いきなりめまい!疲れ目とめまいの意外な関係とオススメ改善法3選

こんにちは!

花子です!

 

パソコンやスマホがなければ生きていけない!という人は多いですよね。

 

私なんかは、朝起きてLINEをチェックして、通勤でSNSを見て、会社でパソコン、家に帰ってスマホゲーム、寝る前にLINE。

 

目を休める暇なんてありません!!

 

でも、パソコンやスマホは、想像以上に目を酷使します。

 

私の場合、目が疲れるだけでなく、やる気が出なくなったり、頭まで痛くなったりと、いろんな症状に悩まされています。

 

実は、単なる疲れ目と思っても、放っておけばいろんなところに悪影響を与えるんです。

その一つが、めまいなんですよね。

 

意外かもしれませんが、この2つには深い関係があります。

 

そこで今回は、疲れ目とめまいの関係、そしてオススメの改善法についてご紹介します。

 

めまいってどんな感じ?

低血圧の人だと、立ち上がった時にクラッとめまいがすることがありますよね。

でも、そんな体験したことないという人にとって、いきなりのめまいは本当に驚きもの!

 

部屋の景色がグルグル回り、一歩たりとも前に進めず、ガクッと膝をついてみたり・・

それから、無理に歩こうとすればタンスの角に足をぶつけるなんてこともありますよね。

 

これは、いよいよ頭の中がどうにかなってしまったのでは・・!?

なんて、きっと不安の渦に巻き込まれてしまうハズ・・

 

めまいの原因はたくさんありますが、実はその一つが疲れ目なんです。

目が疲れただけでめまい・・?と思うかもしれませんが、かなり深い関係があるのです。

 

疲れ目は眼精疲労を招く

疲れ目は、放っておけば深刻な症状に陥ります。

 

目にゴミが入ったわけでもないのにゴロゴロしたり、目の奥がギンギンと痛んだり。。

 

このような症状も初期であれば一晩眠れば解消しますが、次第に疲れは蓄積し、やがては眼精疲労に・・!!

 

すると、ぶつけて爪を折るとか、とんでもないことになり兼ねない、めまいという症状まで現れてくるんです!

 

こんな症状は要注意!!

目の症状が悪化して眼精疲労になると、めまいという、目以外の症状も現れてきます。

 

他にも・・

頭がどんよりも重くて頭痛がする。

ワケもなくイライラする。

何をしても疲れが抜けない。

夜眠れない。

食欲がない。

 

どれも深刻ですよね。

 

めまいの種類を知ろう

そして、一口にめまいといっても4つの種類があります。 

中には、眼精疲労が原因ではないものもあり、状況はさらに深刻なものもあるのでここも要注意!

 

回転性めまい

最初に書いたような、周囲の景色がグルグル回ってみえるのがこのタイプです。

吐き気やおう吐、耳鳴りを伴うこともよくあり、その原因は、耳の中の三半規管という部分に異常をきたすことです。

三半規管内のリンパ液が増えたり、炎症を起こしたりすることでめまいを起こすのです。

 

浮動性めまい

これは、字のごとく、体が宙に浮いているような感覚になります。

フワフワとするので足元はふらつき、頭痛やしびれを伴うこともよくあります。

この原因は、脳の異常だといわれています。

浮動性めまいは、脳への血流不足による、脳出血や脳梗塞の前触れということもあるのです。

このような症状が見られたらすぐに病院に行きましょう。

 

立ちくらみ

これも、最初に書いた症状です。

立ち上がろうとすると頭がクラッとして、ひどければ失神してしまうことも!

倒れた時に頭を打ったりしたら大変ですよね。

その原因は、立ち上がったことで血圧が変動し、頭に十分な血液が送られなくなったことにあるようです。

 

視性めまい

そして4つ目が視性めまいですが、これが実は眼精疲労が原因のめまいのタイプです。

原因は、目を酷使したことで血液の流れが悪くなって、めまいを誘発しやすくなることなんです。

 

つまり、疲れ目とめまいの関係とは、血流が悪くなることでつながっていたというわけですね。

 

確かに、じっと座ってパソコンを叩き続けていたら、目の周りどころか全身の血流が悪くなってしまいますものね。

 

まずは目に休息を!

疲れ目から来るめまいの改善に一番大切なのは、何よりも目を休ませることです。

 

確かにパソコンもスマホも人生より大切かもしれないけど、目が使い物にならなくなったら画面が見れなくなるんです!

 

作業に詰まったら、間髪入れずにまぶたを閉じましょう。

例え1秒だって良いんです。

目をつぶって次に何をすべきか考えればいいんです。

 

画面を見たって大して変わりはないですよ、ほんと。

 

それでも煮詰まったら、椅子の背もたれに寄りかかって目をつぶり、脳を空っぽにして休ませてあげましょう。

 

脳がリラックスすれば名案が思い浮かぶものです。これもほんとです。

あのベートーベンだって、散歩中に名曲フレーズが思い浮かんだのですから。

 

めまいは、目を酷使しすぎたことで悲鳴を上げている証拠です。

まずは、何をおいても休息を取ってくださいね。

 

体操も定期的に

それから、血液の流れが悪くなることも原因なので、作業の合間に体操することも必要ですよ!

 

体操といっても、立ち上がって伸びをするだけでもいいんです。

 

ランチに少しだけ遠出するのも軽いウォーキングになるし、トイレの個室でこっそり屈伸運動というのも最高です。

 

体の疲労をためない

目だけでなく、全身の疲労もたまれば血流が悪くなってめまいにつながります。

それは、疲労が溜まるとストレスで自律神経が乱れるからです。

とにかく、疲れたな、と思ったら、早めに眠るようにして疲れを取ることが大切なのです。

 

まとめ

  • 1秒でも目を休ませる
  • 短時間でも体を動かす
  • 体の疲労をためない

 

この3つを実行するのがオススメですよ!

疲れ目なんて大してことないと思っていると、眼精疲労、そしてめまいと、とんでもないことにつながっていくんでよすね。

因みに、私はランチは10分以上歩くところに限定していますよ!

 

P.S.

私は今回紹介した対策以外にも目の健康対策をしています。

プロフィールで書いたように私は目の疲れですごく悩んでいた時期があります。

 

その経験があってか私は人一倍目の健康には気を使うようになったんですね。

 

目の疲れがあるのとないのでは普段のストレス具合が全然違います。

 

仕事中であれば目の疲れが気になって集中できなくて、

残業でパソコンとにらめっこを長時間続けてしまったり、

悪循環になってしまい心も体もストレスが溜まってしまいます。

 

一方で目の健康にほんのちょっと気を使うだけで、

集中力も維持しやすいですし、

仕事も早く終わらせることができるようになりました。

 

仕事が早く終われば家に帰ってリラックス状態で大好きな読書もできますし、

しっかりと体を休めることもできます。

 

これも私が目の疲れに気を使うようになったから、

というのは大きな理由の一つになっています。

 

そんな私がオススメしているのはサプリメントでの対策です。

 

サプリメントであれば飲むだけでいいですし、

継続しやすいのが非常に魅力的な方法です。

 

それ以外の対策は毎日実践しないと大きな効果は得られませんし、

継続するのがおっくうになってしまい、

結果的にやめてしまったものもあります。

 

それに比べてサプリメントは本当に飲むだけでいいので、

継続するのもそんなに大変なことだとは思いませんでした。

 

また、サプリメントは目の栄養がたっぷりと効率良く取ることができるので、

無料でできる対策だとかより効果が出るのが早いですし、

根本的に健康的になることができるので非常にオススメです。

 

ほんのちょっと自分の健康に投資するだけでかなり改善されるので、

私としては少しお金を使ってステキなライフスタイルを目指した方がいいと思うんですよね。

 

そんな私が愛用しているサプリメントについて3週間にわたってレビューしていますので、

目の健康に興味があれば見てくれると嬉しいです!

忙しい方は第2回のものだけでも十分に効果があることを理解できると思うので、

そちらだけでも見ていただけると嬉しいです!



ここまで記事を読んでいただきありがとうございます!

花子でした!




============================================================

「疲れ目花子」というペンネームでブログ書いています!



私は日常生活でも仕事でもスマホやパソコンづけの毎日を過ごしていて


『このままいけば目が悪くなるんじゃ。。』


と思うぐらい目が疲れていました。



このままいくと失明してしまうのでは?

大好きな読書や旅行で景色を見ることもままならなくなるのでは?



そう思って

『目に関する健康』

についてめちゃめちゃ調べたんですね。



ブルーライトカット眼鏡

ブルーライトカットフィルム

ブルーライトカットアプリ

疲れ目用目薬




いろんなものを試しました。

正直全部やるには越したことはないのですが、

正直かなり大変ですよね笑


私のブログでは

”大事なコト” "簡単なコト"

に絞ってお伝えしています。


医学的な内容にもなるので

「面白くて勉強になる!!」

といわれるようなブログを目指して頑張ってます!!


参考にしていただければ幸いです!


そんな私のプロフィールはこちらになります。

============================================================

ABOUTこの記事をかいた人

花子お疲れ

私の職業柄、疲れ目に本当に悩まされてきました。 毎日毎日、パソコンとにらめっこして目が破裂するんじゃないかってくらい痛い日もありました。 目が充血すると見た目にも問題ありますしね( ; ; ) でも、色々調べるようになってからはどんなに仕事で目が疲れても、なんとか頑張れるようになったんですよね! サプリメントを飲んだり、ホットアイマスクをしたり、ブルーライトカットメガネを使ったり、色々試しました! でも、自分にあった対処法をするのが一番いいのだと実感してからは、それにあった対処をできるようになり、いろんな人にアドバイスするようにもなったので、ブログでもっとたくさんの人に疲れ目について知ってもらいたいな。と思ったのでブログをはじめました!^ ^