まぶたがピクピクするのは何故・・?! 疲れ目を解消できる3つのこと

どうもです!

花子です!

 

スマホやパソコン作業などを長時間していると目が疲れてきますよね。

そうすると、まぶたがピクピクと痙攣したりすることはないでしょうか。

 

私も、1日に6~7時間はパソコン画面を見る生活を長年続けているのですが、ここ最近は疲れ目もひどくなり、まぶたの痙攣といった不快な症状が多くなった気がします。

 

しかも、たいていすぐ治るんだけど、たまに長く続くこともあって少し不安に思うこともあります。

 

実際、症状がすぐに治るのであればそれほど心配はいりませんが、中には病気の前触れということもあるので注意が必要です!

 

私の周囲にもドライアイがひどくなってしまった人も結構います。

 

そこで、疲れ目とまぶたの症状についてご紹介しようと思います。

 

疲れ目になる理由

働けば体が疲れるのと同じで、目も当然ながら疲れます。

 

そんな目がもっとも疲れるのは、ピント調節作業によるものなんですよね。

それも、近いものを見る時。

 

特に、スマホやパソコン画面は光がちらついていて非常に疲れやすい要素が満載なんです。

 

ピント調節をするのは目の中にある水晶体と呼ばれるレンズなんですが、水晶体の厚みは、周りの筋肉が働くことでピントを合わせています。

 

つまり、疲れ目というのは、水晶体の周りの筋肉の疲れ、ということもできますね。

 

もしかしたら眼精疲労?

水晶体の周りの筋肉を酷使して疲れ目になってしまったら、いろんな不快な症状が出るようになります。

 

一晩眠れば不快な症状がなくなる程度であれば疲れ目ですが、そんなことでは取れなくなったら眼精疲労と呼ばれるより重い症状になってしまいます。

 

  • 目がかすむ
  • しょぼしょぼする
  • まぶしい

といった目の症状の他に、

 

  • 頭痛
  • 肩こり
  • 吐き気

 

といった体の症状も出てくるようになります。

眼精疲労になってこんな症状がいつまでも続いたら、仕事にも差し支えるようになりますよね。

 

ピクピクする原因は・・

そして、これらの症状の一つが、実はまぶたがピクピクすることなんです。

つまり、まぶたがピクピクするのは疲れ目や眼精疲労が原因であることが多いんです。

 

私もそうなんですけど、目が疲れたなーと感じた時に何気にまぶたがピクピクすることが結構あるんですよね。

 

まぶたがピクピクすることで眼科を受診する人も結構いますが、目の健康を保つことを心掛けていれば症状は軽くなります。

 

それから、結膜炎や角膜炎、緑内障が原因で疲れ目、眼精疲労になっていることもあるので、なかなか治らない場合はお医者さまに診ていただいた方が安心ですよ。

 

  • 鈍い痛みが続く
  • 充血がひどい

 

こんな症状がある場合も、すぐに眼科を受診してくださいね!

 

ドライアイにも注意!

その他、最近聞くようになった目の症状にドライアイというのがありますよね。

眼が乾いて傷つきやすい状態がドライアイなんですが、疲れ目や眼精疲労、そしてまぶたがピクピクする原因の一つにもなっています。

 

パソコンやスマホ画面を見続けているので、ドライアイになっている現代人はとても多いです。

原因は、有害なブルーライトを浴び続けたり、瞬きが極端に少なくなることなどです。

 

目が疲れる、まぶたがピクピクするといった症状以外に、

 

  • 目が乾く
  • 10秒以上目を開けていられない
  • 光がまぶしい
  • 目がゴロゴロする

 

こんな症状があったらドライアイの可能性が高いです。

目が開けられなければ、パソコンも見れず仕事にならなくなって大変ですよね。

 

効果的な対処法は?

まぶたがピクピクする原因は、疲れ目や眼精疲労であることがわかりましたね!

つまり、対処法は、目の疲れを解消してあげれば良いということになります。

 

 

  • パソコン作業は休憩をはさむ
  • 時々遠くをみて水晶体の周りの筋肉をリラックスさせる
  • ルテインやアスタキサンチンなど目に良い栄養を摂る

 

 

 

このようなな地味なことが実はとっても大事なんです。

栄養は、手軽なサプリメントを利用するのもおすすめですよ。

楽だから毎日続けられるし、目が疲れにくくなって、まぶたのピクピクがなくなります。

 

また、メガネの人は、自分の度数に合っているものをかけることが大切ですし、コンタクトレンズの人は、目の調子が悪い時にはメガネにするといったことが必要です。

 

それから、老眼鏡が必要なのに使っていない場合も目はとても疲れるので、まぶたがピクピクすることがあります。

そろそろ老眼かも?と思ったら眼科を受診することがおすすめです。

 

そしてドライアイには、

 

  • 加湿器を使う
  • 保湿用メガネを使う
  • 涙に近い成分の入った目薬を使う

 

といったことが有効です。

 

また、眼科に行くと、涙の量をチェックするなどの検査をして、ドライアイと診断されれば人工涙液の点眼液、つまり目薬を処方してもらえます。

 

まとめ

  • 疲れ目は水晶体周りの筋肉の疲れが原因
  • 一晩寝ても症状が良くならない場合は眼精疲労かも
  • ピクピクする原因は・・実は疲れ目や眼精疲労が原因
  • ドライアイにも注意したい
  • 目を休ませて自分に合ったメガネをかける

 

目が疲れるなんて若い頃は考えもしませんでしたけど、現代人の必須アイテム、スマホやパソコンを使っていれば体と同じで疲れるのは当たり前なんですよね。

 

それから、現代病のようなドライアイにも注意したいところです。

実は私も目の渇きが気になるところ・・

 

早速、加湿器を購入しようかと考えています!

 



ここまで記事を読んでいただきありがとうございます!

花子でした!




============================================================

「疲れ目花子」というペンネームでブログ書いています!



私は日常生活でも仕事でもスマホやパソコンづけの毎日を過ごしていて


『このままいけば目が悪くなるんじゃ。。』


と思うぐらい目が疲れていました。



このままいくと失明してしまうのでは?

大好きな読書や旅行で景色を見ることもままならなくなるのでは?



そう思って

『目に関する健康』

についてめちゃめちゃ調べたんですね。



ブルーライトカット眼鏡

ブルーライトカットフィルム

ブルーライトカットアプリ

疲れ目用目薬




いろんなものを試しました。

正直全部やるには越したことはないのですが、

正直かなり大変ですよね笑


私のブログでは

”大事なコト” "簡単なコト"

に絞ってお伝えしています。


医学的な内容にもなるので

「面白くて勉強になる!!」

といわれるようなブログを目指して頑張ってます!!


参考にしていただければ幸いです!


そんな私のプロフィールはこちらになります。

============================================================

ABOUTこの記事をかいた人

花子お疲れ

私の職業柄、疲れ目に本当に悩まされてきました。 毎日毎日、パソコンとにらめっこして目が破裂するんじゃないかってくらい痛い日もありました。 目が充血すると見た目にも問題ありますしね( ; ; ) でも、色々調べるようになってからはどんなに仕事で目が疲れても、なんとか頑張れるようになったんですよね! サプリメントを飲んだり、ホットアイマスクをしたり、ブルーライトカットメガネを使ったり、色々試しました! でも、自分にあった対処法をするのが一番いいのだと実感してからは、それにあった対処をできるようになり、いろんな人にアドバイスするようにもなったので、ブログでもっとたくさんの人に疲れ目について知ってもらいたいな。と思ったのでブログをはじめました!^ ^